美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日はスッキリと目覚めることができ、
早起きできました👌!
私は3歳からクラシックバレエを
習っていたので開脚が得意です✨
中村先生に教えてもらった
ストレッチも取り入れてから
より浮腫も体のスッキリ感も
より感じるようになりました😳!!
毎日ストレッチを続けることが、
身体を整えるのに必要不可欠なんだと感じます❗️
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/ setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 53.7kg
↓
52.0kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
11:00 朝食
スムージー
玄米
キムチワカメ納豆
温泉卵
卯の花
鮭
↓
12:00 昼食
鴨お蕎麦
卵焼き2切れ
↓
17:30 夕食
ミネストローネ
↓
20:00 入浴🛀、ストレッチ
今日は中村先生に教えてもらったミネストローネを作りました🧑🏻🍳
材料はこちら
↓
セロリ
玉ねぎ
ピーマン
キャベツ
にんじんをお鍋に入れた後、
トマト缶、お水を入れます!!
味付けはコンソメ、塩胡椒💭
そこに、私は鳥のささみを入れました!
入れることでより満足感
タンパク質もとれて
最高に美味しかったです😌!
これから夜は身体も
温まるスープにしようと思います☺️