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お世話になっております ElindaTOKYO中村です😊 いつもElindaTOKYOにご来店頂き誠にありがとうございます❗️ わたしごとですが、先日2日に無事に29歳を迎えることができました👏👏 20代ラスト❗️という事で私自身の人生を振り返ってみました。 今までは、自分に自信がなく、飽き性で、悩んでは諦めての繰り返しの人生でした 27歳...
KAIZENBODY三軒茶屋店
中村由夏です
今日は、腰痛がある
さやかちゃんの
ために
これだけは
是非毎日行って
いただきたい
カチコチのお尻
前腿のコリ
腰痛便秘
に効くストレッチ
3選です
①まず足を広げ、両手を万歳して立ちます
②次に、両手を床につき
③内腿を伸ばすように、お尻をずらします
この時、重心は手ににかかるように
意識して行います😃
2つめ
①万歳してたち、お尻を壁に突き出しながら上半身を倒します
②床に手をつき、足を開いて前に身体を重心かけて、股関節からゲンコツ1個分の筋肉がストレッチかかるように深い伸脚をします
💡普通の伸脚と違う箇所を伸ばします
check point
股関節からゲンコツ1個分に
ストレッチがかかるようにして
硬い所を伸ばしてください
効果
膝の動き、足首の動きが悪い人
ポッコリお腹の人
3つ目
①正座して座ります
②手を上に上げて後ろに倒れます
③左の手で膝の内側を持ち腿を伸ばします
④反対側も同じように行います
これをお歌を歌いながら
ゆっくり行うのがポイントです
毎日やってみてください
腰痛改善お尻の引き上がり
そして、前腿のお肉がなくなりますよ