美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日は友達と富士急に行ってきました🥳
晴れていてとっても楽しかったです〜!!
高さのあるサンダルで一日中歩いていたので、足がパンパンに浮腫んでしまいました😭
沢山歩く時は、やはりスニーカーがいいんですかね?😂
そして、カフェインは、過剰摂取をすると、セルライトが出来やすくなるとは知りませんでした😨恐ろしい、、
この2ヶ月は、カフェラテを我慢します!!
アドバイスありがとうございます、参考になります😂
お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
✯今朝の体重
スタート時 9月26日 53.7kg
↓
53.0kg
こんにちは!
今日も体重が減っていてご機嫌のあいりです☺️
このままいけば、スルスルと痩せられそう!!
やはり数字に結果が出ると嬉しいし、モチベーション上がります😚
今日は沢山歩いたので帰りに温泉に入り、体を芯から温めて、温泉に浸かりながらマッサージをしっかりと行い、温泉から出た後は、中村先生に教えていただいたストレッチを実践しました!
その名も下半身痩せオススメストレッチ☺️!
背筋を伸ばすのがちょっと難しいですが、とっても伸びているのが分かりました😂😂
足がとってもスッキリするので、毎日続けたいと思います❗️
そして、今日の食事!!
正直、富士急はファーストフードばかりで何を食べようかとても悩みました😨!
朝 黒酢おにぎり、サラダ
昼 スタミナ丼、味噌汁
夜 卵焼き
外食はやはり難しいです😭
なるべく、自炊を心がけたいと思いました、、
家で筋トレ、マッサージ、ストレッチをして、 今日は早く寝てしっかりと体をやすませたいと思います😴