<p>こんばんは！</p> <p>KAIZENBODY Anuenue関内馬車道店 ダイエットモニターのMACHIです(*^_^*)</p> <p><strong>2ヶ月で目指せマイナス9kg！</strong></p> <p>今日は朝ごはんをしっかり食べたので、お昼はあまりお腹が空かず…<strong>さっぱりとしたものを食べたい</strong>なと思い、こちらを作ってみました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/620/265/786/thumb_12391_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:150px; width:200px"></p> <p>・鰹のタタキの生姜ニンニク漬けwithトマト</p> <p>・長ネギとワカメのお味噌汁</p> <p>・もずく酢（サラダの代替）</p> <p>・白米80g</p> <p>生姜やニンニクなどの薬味は<strong>ダイエットレシピにも取り入れやすく</strong>、チューブで常備しておくと毎日使えて良いですね！</p> <p>朝ごはんを10時頃に食べて、お昼を14時頃に食べたので、さすがに全部は食べきれず…夕飯までの間につまんで少しずつ食べました！</p> <p>その間に<strong>下半身痩せトレーニング！</strong></p> <p>私のおススメは足パカ体操です！</p> <p>ベッドの上などで横になり、<strong>足を真上に上げてゆっくり開脚、そしてゆっくり閉じる。</strong></p> <p>これを<strong>1セット50回くらい</strong>じっくりと時間をかけて行います。毎日コツコツ行うと、脚がスッキリと細くなります(*^_^*)</p> <p><strong>お尻痩せ</strong>にも効果がありますよ！</p> <p>ではでは、明日は<strong>Anuenue関内馬車道店へモニター2回目の施術</strong>に行ってまいります！</p> <p>またレポートしますので、お楽しみに♪</p>

<p>みなさまこんにちは(*^_^*)</p> <p>KAIZENBODY Anuenue関内馬車道店 ダイエットモニター MACHIです！</p> <p>さてさて、昨日まず書かないといけない事を飛ばしてしまいました…！</p> <p>そうです、<strong>開始体重と目標体重</strong> です！</p> <p>できれば知られたくないのが女心ですが笑、ダイエットモニターを務めさせて頂く以上これは皆様にぜひ見て頂きたい！<strong>逆に！</strong></p> <p>ではでは、まず現在の体重ですが！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/620/1f7/5e9/thumb_12387_499_640_0_0_auto.jpeg" style="height:192px; width:150px"></p> <p><strong>49.6kg</strong></p> <p>⋆* ⁑⋆* (๑•﹏•)⋆* ⁑⋆* チーン</p> <p>体重は人様の生活や体格、身長によって様々かと思いますが、<strong>151cm</strong>の私の場合こちらは<strong>人生最高体重</strong>です。</p> <p>今までは自分なりに食事を抜いたりなど無理な食事制限をしてダイエットをしていたのですが、やはり生活を整えないとリバウンドしてしまったりと、なかなか個人では体調管理は難しいなと考えていました。</p> <p>そんな私の目標体重は！</p> <p><strong>40.0kg！ （ドーン）</strong></p> <p>これです。</p> <p>こちらは、私がモデルとして活動する中で1番ベストと感じた体重です。</p> <p>が！<strong>体重を落とすだけではキレイな身体は作れない！</strong></p> <p>そこで、KAIZENBODYさんのお力を借りて、<strong>スラっとしたしなやかな身体づくり</strong>をしていきたいと思い、モニターに応募しました！</p> <p>そしてそして、今日の朝！体重測定したところなんと！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/620/1fa/153/thumb_12389_1280_958_0_0_auto.jpeg" style="height:150px; width:200px"></p> <p><strong>なんか減ってるー？！(O_O)</strong></p> <p>いや、でもこれはいくらなんでも効果が出るのが早すぎなので笑、きっと昨日はむくみだったりで一時的に体重増加していたのでしょう…。</p> <p>なにはともあれ、減ってるのは嬉しい限り(*^_^*)♪</p> <p>今日も楽しく<strong>KAIZENBODY12ヶ条</strong>実践していきますよー！</p> <p>まずは今日の朝ごはん☀️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/620/1fa/9f2/thumb_12390_1280_958_0_0_auto.jpeg" style="height:150px; width:200px"></p> <p>・鱈の焼き魚</p> <p>・しめじとほうれん草のお味噌汁</p> <p>・キムチとほうれん草のサラダ</p> <p>・白米（80g）</p> <p>・半熟卵（ご飯にかけて頂きました）</p> <p>今日はサラダの具材を買い忘れてしまってキムチで代用…！<strong>朝に発酵食品を摂るのはとても良いらしいですよ🎶</strong></p> <p>早起きして作る朝ごはんも楽しいです！</p> <p>ではではまた夜にお会いしましょう！</p> <p>-------------------------------------------------------</p> <p>美容の悩みはKAIZENBODYが解決！<br> 私のダイエットをサポートして下さっているサロンです♪</p> <p>【A nuenue関内馬車道店】<br> 〒231-0015<br> 神奈川県横浜市中区尾上町５ー６４ 森善ビル３階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kannaibashamichi">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kannaibashamichi</a></p> <p>私のようにダイエットに挑戦したい女性を募集しています！<br> 「2022年無料ダイエットモニター募集」</p> <p><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12721842583.html?frm=theme">https://ameblo.jp/b-ap/entry-12721842583.html?frm=theme</a></p>

<p>みなさまこんばんは(*^_^*)</p> <p>お昼に引き続きブログ第二弾！です！</p> <p>今日は初日なので簡単な内容から〜という事で、お昼ご飯に続き晩ごはんをご紹介します！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/620/102/e42/thumb_12382_259_320_0_0_auto.jpeg" style="height:185px; width:150px"></p> <p>じゃーん！！！</p> <p>今日の晩ごはんは今の季節におススメ！</p> <p>・湯豆腐</p> <p>です(●´ω｀●)</p> <p> </p> <p>YouTubeで作る工程をご紹介しています。</p> <p><iframe frameborder="0" scrolling="no" src="https://www.youtube.com/embed/DM7FTs1vJ1U"></iframe></p> <p> </p> <p>湯豆腐は単純に少量のお出汁とお湯で作るのも良いかなと思ったのですが、今回は顆粒の鶏ガラスープのみで味付けしてみました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/620/103/742/thumb_12383_1443_1086_0_0_auto.jpeg" style="height:150px; width:199px"></p> <p>ぐつぐつとても美味しそう！</p> <p>お鍋というとやはりお肉を入れたくなっちゃいますが、大きめの木綿豆腐を一丁入れてしまったので、1人分としてはたっぷりの量でお腹いっぱいになりました。</p> <p>また、鶏ガラスープで味を付けたので、ポン酢が無くても美味しい！</p> <p>ぜひお試しください(*^_^*)</p> <p>ではではこれからお風呂を溜めて、ゆっくり浸かりたいと思います！</p> <p>また明日お会いしましょう(●´ω｀●)</p> <p>MACHI</p> <p>-------------------------------------------------------</p> <p>A nuenue関内馬車道店のYouTubeチャンネルでもダイエット動画を投稿しています！</p> <p>チャンネル登録宜しくお願い致します♪</p> <p>『カナやんのビューティフルダイエット術｜A nuenue関内馬車道店』</p> <p><a href="https://www.youtube.com/channel/UC5GNTGNzFlcDbM4NNkbpmHg/videos">https://www.youtube.com/channel/UC5GNTGNzFlcDbM4NNkbpmHg/videos</a></p> <p> </p> <p>美容の悩みはKAIZENBODYが解決！<br> 私のダイエットをサポートして下さっているサロンです♪</p> <p>【A nuenue関内馬車道店】<br> 〒231-0015<br> 神奈川県横浜市中区尾上町５ー６４ 森善ビル３階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kannaibashamichi">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kannaibashamichi</a></p> <p> </p> <p>私のようにダイエットに挑戦したい女性を募集しています！<br> 「2022年無料ダイエットモニター募集」</p> <p><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12721842583.html?frm=theme">https://ameblo.jp/b-ap/entry-12721842583.html?frm=theme</a></p>