<p>ダイエット開始日:2021年10月23日</p> <p>身長161.5cm  体重62.0kg  体脂肪率31.0%</p> <p>↓</p> <p>31日目</p> <p>身長161.5cm 体重57.65kg 体脂肪率26.9%</p> <p> </p> <p>ダイエット終了日:2021年12月22日</p> <p> </p> <p>こんばんは、</p> <p>ダイエットモニターのひぃです🦄</p> <p> </p> <p>今日は一日中雨でウォーキングが難しそうだったので、ストレッチや筋トレを中心に行う予定です♪</p> <p> </p> <p>もう皆さまご存知かもしれませんが、KAIZEN BODYさんのダイエット12カ条の中には、1日10分程度のストレッチをするというのがあります！</p> <p> </p> <p>基本的にはなるべく朝起きた時間にまずやるようにしています🧘🏻‍♀️</p> <p> </p> <p>何故なるべく朝にするようにしているかと言うと、朝やることで、代謝がよくなったり、身体が目覚めてキビキビ動けるようになったり、腰痛や頭痛凝りの改善にも繋がるようなんです💡</p> <p> </p> <p>特に最近は寒くなってきてなかなか布団から朝出にくくなって来ているので、布団の中でまず手足の指のグーパーをしたり、</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/619/b5a/839/thumb_12101_750_276_0_0_auto.png" style="height:276px; width:750px"></p> <p> </p> <p>布団に入ったまま手を上に伸ばして伸びを何回かしたりしています。</p> <p> </p> <p>他にも起き上がった状態で</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/619/b5b/abe/thumb_12102_492_378_0_0_auto.jpeg" style="height:378px; width:492px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/619/b5b/cda/thumb_12103_594_315_0_0_auto.jpeg" style="height:315px; width:594px"></p> <p>特に写真2枚目は前後に完全に足を開いている状態なのでめちゃくちゃ伸びますが、痛いので無理せず自分の身体にあう形でやるように気をつけています！</p> <p> </p> <p>とくに朝は起きたばかりで身体がかたいなと夜よりも感じるので、慎重に行っています😊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>美容の悩みはKAIZENBODYが解決！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださってるサロンです😊💓</p> <p>　　↓</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</a></p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</a></p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398</a></p> <p> </p>

<p>ダイエット開始日:2021年10月23日</p> <p>身長161.5cm  体重62.0kg  体脂肪率31.0%</p> <p>↓</p> <p>30日目</p> <p>身長161.5cm 体重57.70kg 体脂肪率26.9%</p> <p> </p> <p>ダイエット終了日:2021年12月21日</p> <p> </p> <p>こんにちは、</p> <p>ダイエットモニターのひぃです☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYさんの12カ条の中に小麦粉製品を食べないという物があります。</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/619/a1f/aad/thumb_12088_750_510_0_0_auto.jpeg" style="height:510px; width:750px"></p> <p>なんで小麦粉製品がダイエットに良くないんだろうと正直不思議だったので、調べて見たところ、小麦粉の加工食品は体を冷やす性質があると同時に体内で分解されにくく、結果代謝が下がりやすくなってしまうということ。</p> <p>また、同じ糖質であっても米を食べる方が消化もよくエネルギーとして消費されやすいという研究結果も出ているそうです👀！</p> <p> </p> <p>個人差はありますが小麦粉の加工食品を避けることで、むくみが取れたり、便秘が解消するなどの効果を期待できるので、ダイエットに効果的とされているとのことだったんです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/619/a20/440/thumb_12089_500_333_0_0_auto.jpeg" style="height:333px; width:500px"></p> <p>もともとそんなにパンやパスタは食べる方ではありませんでしたが、それでも、買ってすぐ食べれる簡単さや美味しさで食べる事もありました💦</p> <p>でも、冷静にぱっと考えても砂糖やバターなどお米よりもカロリーが高い事は明白ですよね⚡️⚡️</p> <p> </p> <p>今日は大会だったので、試合の合間にストレッチや筋トレ等を行ないながら1日を過ごしました👊</p> <p>終わった後は銭湯に行き、普段狭いお風呂で出来ないようなストレスとかもしてさっぱりして帰ってきました♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/619/a21/f10/thumb_12090_750_496_0_0_auto.jpeg" style="height:496px; width:750px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>美容の悩みはKAIZENBODYが解決！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださってるサロンです😊💓</p> <p>　　↓</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</a></p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</a></p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398</a></p> <p> </p>

<p>ダイエット開始日:2021年10月23日</p> <p>身長161.5cm  体重62.0kg  体脂肪率31.0%</p> <p>↓</p> <p>29日目</p> <p>身長161.5cm 体重57.70kg 体脂肪率27.2%</p> <p> </p> <p>ダイエット終了日:2021年12月21日</p> <p> </p> <p>こんにちは、</p> <p>ダイエットモニターのひぃです🧚🏻‍♀️</p> <p> </p> <p>紅葉の秋🍁ということで、</p> <p>高尾山登って来ちゃいました🗻</p> <p>少し早かったのか、まだ緑の部分が多かった😹</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/619/7ad/c95/thumb_12083_750_554_0_0_auto.jpeg" style="height:554px; width:750px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>10年ぶりぐらいに登りましたが、足ぱんぱん((((；ﾟДﾟ)))))))</p> <p>経路は何コースかあるのですが、今回は6号路で頂上目指しました👊</p> <p> </p> <p>普通のスニーカーで登ってしまったのですが、結構足場悪かったり、湧水で濡れてたりと少し後悔。笑</p> <p> </p> <p>それでもほぼ休まず登って１時間30分くらいで頂上まで登りきれました💓</p> <p>記念にパシャリ📸</p> <p>頂上で売っているビール美味しそうだった〜</p> <p>次回は飲んでやるぞ🍺！！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/619/7aa/444/thumb_12080_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>どうするか迷ったのですが、スキニーはきました。太ももパンパンで恥ずかしい(T . T)</p> <p>早く堂々とはけるようになりたいです。</p> <p> </p> <p>頂上からの風景は、この方角に本来なら富士山が見えるはずだったのですが、見えず残念💔</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/619/7ad/b37/thumb_12082_750_551_0_0_auto.jpeg" style="height:551px; width:750px"></p> <p> </p> <p>今日一日を通して登ったり降ったりとてもいい運動になりました😹</p> <p>何歩あるくことになるのか気になり、測定してみた結果⚡️⚡️</p> <p>↓</p> <p>↓</p> <p>31535歩</p> <p> </p> <p>凄い、、こんなに歩くことになるとは、、しかも平な道だけではなく、山道も含めて</p> <p>これは結構なカロリー消費になったんじゃないかなと❤️</p> <p> </p> <p>最近運動するために、色んなことを始めて、大変だけど楽しいです♪</p> <p>ダイエットしてなきゃ当分高尾山登ろうとはならなかった、、笑</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>美容の悩みはKAIZENBODYが解決！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださってるサロンです😊💓</p> <p>　　↓</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</a></p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</a></p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398</a></p>