下半身痩せが得意美容家×本気で憧れられる歌手を目指す激やせ日記【59日目】
【憧れられるビジュアルを手に入れたい女子大生のダイエット成功法】 [ダイエット開始 2021年10月6日] 身長:156cm 体重:55.7㎏ 体脂肪率:30.8% ↓ [59日目] 身長:156cm 体重:49.2㎏ 体脂肪率:27.5% [終了日 2021年12月5日] 目標体重:45㎏ つい先日49キロ台になったと思ったら、もう48に届きそうなところま...
【憧れられるビジュアルを手に入れたい女子大生のダイエット成功法】
[ダイエット開始 2021年10月6日]
身長:156cm 体重:55.7㎏ 体脂肪率:30.8%
↓
[14日目]
身長:156cm 体重:53.2㎏ 体脂肪率:29.8%
[終了日 2021年12月5日]
目標体重:45㎏
今日も、下半身痩せが得意なルミナス飯島先生からレクチャーされたダイエット成功法で1日過ごしました!
今日は私がいつも夜に行っているトレーニングを紹介します!👀
私の場合、身体のかたさだったり骨盤がズレていたり、、、😢
全身の中でも特に下半身が痩せにくいので、最近は下半身のトレーニングを重点的にやっています🔥
まずは自転車漕ぎ!
仰向けになって腰を持ち上げ、自転車を漕ぐように大きく足を回します🚴
数回やっただけでも、太ももの裏〜お尻に凄く効いて終わったあとはなんだかお尻が引き締まった感じがします😂
次はかえる足!🐸
足裏をくっつけた状態で、ギリギリまで足裏が離れないようにまっすぐ伸ばします。
これは内ももに効果的です🔥
すき間が出来るように頑張って回数を増やしたい、、!
最後はこれ!!
足を頭の上まで持っていき、その後真上まで戻します
太もも裏にとっても効くし、柔軟にもなります!!
このトレーニング+ウォーキングをしているので、ここ数日下半身(特に太もも)の筋肉痛や疲労が半端ないです、、🥺
ただこれはトレーニングが効いている証拠!
このまま前向きに頑張りたいと思います💪💪
痩せたい女性の強い味方!
私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪
【プライベートサロンルミナス】
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