妊婦美容家✖️ダイエットチャレンジマニアの60days 【60日目】
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ ✩ 60日目✩ 施術16回目! スタート時の体重 65.0kg 今日の体重 53.9kg スタート時体脂肪率 36.7% 今日の体脂肪率 26.7% 体重の変化 −11.1kg 体脂肪率の変化 −10% 目標にしていた−10キロを達成することができました〜😆✨ 体脂肪率も10%減って、とても嬉し...
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ
✩ 24日目✩
オートミールでうま痩せ!★
スタート時体重
65kg
今日の体重
59.0kg
こんばんは!ダイエットモニターのすぅです(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
最近、ダイエット前によく食べていた大好物のラーメンが食べたくて仕方ないので、ダイエット中でも食べれるラーメンを作ってみたいな〜と考えています( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
今日はオートミールでうま痩せについてです♪
オートミールは今まで一度も食べたことがなく、どのような味なんだろう。。と思っていました!
実は、ダイエットにはオートミールがとってもいいらしんです!
なんと、オートミールは
・食物繊維は玄米の3倍!白米の22倍!
・鉄分は玄米の2倍!
・カルシウムやビタミンB1が豊富!
・腸内環境改善!
・低GIで太りにくい!
・たんぱく質、ミネナルが豊富!
・味に癖がなくてお菓子にもご飯にも!
いいとこずくしですね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
今回はオートミールで簡単に作れる、クレープをつくってみました!★
今回のレシピはInstagramで見つけたものをアレンジしています♪
材料
・オートミール 30g
・水 150cc
・片栗粉 5g
・蜂蜜 5g
・卵 1個
・オリーブオイル 適量
・プレーンヨーグルト
・フルーツ(今回はキウイ、マンゴー、ブルーベリー、バナナ)
作り方はとても簡単です!
・オートミール、水、蜂蜜、卵、片栗粉を入れてミキサーにかける
・ミキサーにかけ終わったものを、10分程度冷蔵庫でねかせて、オリーブオイルをしいたフライパンで弱火でじっくり焼く
・焼き終わったら、プレーンヨーグルトやお好みのフルーツをトッピングして完成
私は今回、生地厚めで焼いたので、もちもち食感のクレープになりました!★
生地薄めで焼くと、より本物のクレープに近づくかなと思います!
生地に蜂蜜が入っているのでしっかり甘味もあってとても美味しかったです♪
とても簡単に作れるので、ぜひ皆さん真似してみてください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
今日はいつも通り一万歩歩いて、筋トレ4セット、ストレッチ15分行いました!
最近は、筋トレやストレッチ、日常的なウォーキングを行なっているおかげか疲れにくくなりました!
以前は毎日2〜3時間はお昼寝をしていたのですが、最近はお昼寝なしで元気に生活できています♪
明日は8回目の施術の日!★
58キロ台になれるように、綺麗な体になれるように、頑張ります( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka