<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>19日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>55.4kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p>４連勤目で眠気と戦ってます！笑</p> <p>お仕事の日は終わるのが遅くてお家に帰ったら湯船浸かってストレッチして速攻寝るようにしています🥺</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はとっても眠いけど🥱</p> <p>明日楽しみにしてる</p> <p>エステの施術があるのと</p> <p>朝はいつもより</p> <p>ゆっくりできそうなので</p> <p>残りも頑張れそうです😼🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>仮眠を取れるスペースがあるので</p> <p>そこでストレッチをしてから</p> <p>寝るようにしてます＾＾</p> <p> </p> <p> </p> <p>現場のライトがやけに眩しいので</p> <p>すごく目が疲れます😭</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私の首や肩コリの原因は</p> <p>目の疲れから来てると</p> <p>先生方がおっしゃっていたので</p> <p>スマホや現場のライトの影響</p> <p>なのかな〜と思いました🤔</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>よく首や肩甲骨を良く回してほぐす‼️</p> <p> </p> <p>(休憩中は絶対やってます✌️)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>長時間座っていると</p> <p>腰が痛いな〜って時ありますよね😰</p> <p> </p> <p>実は腰が痛いのはお尻の筋肉が</p> <p>固まってるからで💡</p> <p>お尻の筋肉を柔らかくしてあげると</p> <p>改善にも予防にもつながるみたいです😼</p> <p> </p> <p>（全然腰が関係ないところでびっくり😳）</p> <p> </p> <p> </p> <p>椅子をつかった</p> <p>ストレッチをご紹介します☺️</p> <p>（第３弾かな？？）</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/b4e/0f2/thumb_10227_750_1334_0_0_auto.png" style="height:1334px; width:750px"></p> <p>➀椅子に座った状態で写真のように片足を反対側の膝にのせる。　</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/b4e/60b/thumb_10228_750_1334_0_0_auto.png" style="height:1334px; width:750px"></p> <p>➁足と膝を押さえながら</p> <p>背筋はまっすぐなまま身体をたおす。</p> <p>お尻が伸びてればOK🙆‍♀️💕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>仮眠スペースが空いてない時は</p> <p>椅子に座ってやってます‼️</p> <p>　</p> <p> </p> <p>私お尻がかちこちなので</p> <p>前にたおすとき</p> <p>すごく倒れづらいです🥲</p> <p> </p> <p> </p> <p>お尻が柔らかくなって</p> <p>腰痛0を目指しましょう🙋‍♀️💕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平先生へ</p> <p> </p> <p>今日はいつもよりももっと早く起きようと思ったのですが失敗😭</p> <p>でもしっかり湯船につかる&amp;ストレッチの時間はちゃんととりました‼️</p> <p> </p> <p>腸揉みマッサージを動画を見ながら実践したらガス？が溜まっていたのかぽこぽこ音が鳴ったので驚きました😳</p> <p> </p> <p>明日はいつもよりかゆっくり</p> <p>起きれそうなので今日は三駅前くらいに</p> <p>降りて歩きたいと思います＾＾</p> <p>　</p> <p>明日はエステが終わったらジムに行ってたくさん汗かきます☺️</p> <p>少しでも近づけるよう目標実現を目指して頑張ります‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>18日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>55.5kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も生姜ウォーターを</p> <p>もって仕事へGO❗️</p> <p> </p> <p> </p> <p>駅や職場に階段があれば積極的に</p> <p>のぼりおりしてました😊</p> <p> </p> <p>生姜ウォーターを毎日飲んでるのですが</p> <p>生姜には身体を温める効果があります🙆✨</p> <p>しっかり代謝のできる身体に近づいてきたのか、</p> <p>ちょっとの階段を登るだけでも、汗ダラダラで良い感じでした😊☀️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYの施術でリンパを流しながら</p> <p>毎日の入浴やストレッチの積み重ねと</p> <p>お粥断食&amp;生姜を取り入れた結果、</p> <p> </p> <p>今日はなんと便が2回もでました😭✨</p> <p> </p> <p>ここまで快便なのは久しぶりかもしれない。。🥺</p> <p> </p> <p>(お腹が本当にスッキリとして、とってもうれしい😭💕)</p> <p> </p> <p>今日も今日とてお粥です☺️</p> <p>鮭、ほうれん草、生姜のお粥🥣</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/a07/371/thumb_10216_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>鮭は甘口にして減塩にしました🐟</p> <p> </p> <p>おかゆでもよく噛んで</p> <p>食べるようにしてます＾＾</p> <p>お米の量が少なめでも、脳が満腹と判断します👍</p> <p> </p> <p>必要な栄養はしっかり摂りながら、消化もバッチリなので</p> <p>ダイエット効果も高まります✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>仕事上、長時間座ってるとどうしても</p> <p>脚が浮腫むので、今日はストレッチ＋足の甲と</p> <p>足の裏もマッサージしました！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>普段は入浴中やお風呂上がりに</p> <p>することが多いんですが</p> <p>今日は休憩中に😉</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/a07/816/thumb_10217_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>足の甲をぐーっと骨にそって</p> <p>足の指の方へ流したり、</p> <p> </p> <p>足の裏をふかふかになるまで</p> <p>押したり流したりしてました＾＾</p> <p> </p> <p>美脚への鉄則と、前回大平先生に教わりました🥺</p> <p> </p> <p> </p> <p>いた気持ちいいくらいの力で押してますが</p> <p>どうしても夢中になると力かけすぎてしまって指がいたくなったので</p> <p>手をぐーにして流したりしてました！</p> <p> </p> <p>おうちで行うときは、かっさを使ってあげても良いそうです😌✨</p> <p> </p> <p>オイルやボディークリームを</p> <p>使ってマッサージすると</p> <p>滑りが良くなります！</p> <p> </p> <p>わたしはなかったのでかわりに</p> <p>乳液をつかました＾＾</p> <p> </p> <p> </p> <p>もう少しでお仕事終わるので</p> <p>のこりも頑張ります‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>帰りも歩いて脂肪燃焼🔥🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平先生へ</p> <p> </p> <p>今日は朝の30分ストレッチを</p> <p>ゆっくりしっかりやりました！</p> <p>股関節が硬くてほぐしたのですが</p> <p>右が今日も硬いので多めにしました＾＾</p> <p> </p> <p>腸揉みマッサージがいいと</p> <p>中村先生に、教えてもらったので</p> <p>今日は入浴時ためしてみます！</p> <p> </p> <p>明日は有酸素運動をながくしたいので</p> <p>呼吸や手足の動かし方も、しっかり意識して</p> <p>ウォーキングをして脂肪を燃やします‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>16日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>55.9kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんにちは❕</p> <p>ジェニーです😌</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は5回目のエステで大平先生に担当してもらいました‼️</p> <p> </p> <p>ダイエットチャレンジをスタートして2週間と少したちますが</p> <p>KAIZEN BODYダイエット12か条ついて</p> <p>今日は改めて、内容を一緒に振り返りました🙇🔰</p> <p> </p> <p> </p> <p>施術と、食事ホームケアの積み重ねで</p> <p>体重は少しずつ減ってきてくれていますが</p> <p>まだ、見た目のサイズ感がそれほど変わってきていません。。😢</p> <p> </p> <p> </p> <p>私はもともとの体質が、浮腫みやすく老廃物が溜まりやすいタイプなので</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYダイエット12か条をただ行うのではなく、</p> <p>細かなところ(ストレッチする時の呼吸や、食事する時によく噛むことなど)</p> <p>できることを全部意識して、もっともっと結果が出るように頑張って取り組んでいこう‼️となりました🙇🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>★ただ20分間入浴をしているのではなく</p> <p>足の甲や足の裏を柔らかくなるまでマッサージする❗️</p> <p>→足や足の裏がふかふかの状態になることが、美脚への近道なのだそうです🥺❣️</p> <p> </p> <p>★腸骨～股関節のところが硬いので</p> <p>骨に沿って流すようにマッサージする❗️</p> <p>→便秘や脚の浮腫みに、とても大切な場所なのだそうです。</p> <p> </p> <p>★通勤をちゃんとモデルウォークする</p> <p>→日頃の姿勢や歩き方から、身体のことをちゃんと気にかけてあげる💡</p> <p> </p> <p>★ストレッチを朝10分夜20分→朝30分夜30分</p> <p>→ただ行うのではなく、ゆっくりと深く呼吸をしながら。</p> <p>痛気持ち良いところまで身体が伸びることを感じながら、左右に差があるときは、硬いほうをよりしっかり行う💪</p> <p> </p> <p>など、具体的なアドバイスをいただきました😊</p> <p> </p> <p>今以上に努力して絶対後6キロ痩せるぞ🔥🔥</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/83d/56b/thumb_10197_750_1334_0_0_auto.jpg" style="height:1334px; width:750px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今回の施術は全身＋お腹のオプションをしてもらいました❕</p> <p> </p> <p> </p> <p>前回大平先生に施術してもらった時よりも</p> <p>ぽっこりお腹だったのが、浮腫んでた水分が減ってきたので</p> <p>嬉しかったです🥲</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/77c/675/thumb_10160_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>・肩甲骨がスッキリ、骨のラインが出てきました❕</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/76d/a5d/thumb_10158_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>・すごく出ていた下っ腹が減って、お腹のラインが真っ直ぐになりました😊</p> <p>・おしりの下に脂肪の段があったのですが、小さくなってきました＾＾</p> <p> </p> <p>（久々にスキニーパンツを履いたら、ゆるくなってて感激😭💕</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/76d/c93/thumb_10159_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>また、KAIZEN BODYの施術を受けてから</p> <p>はじめての生理だったのですが</p> <p> </p> <p>女性は、生理前～生理中は老廃物や水分を溜め込む状態になりやすく、</p> <p>その間PMSの症状が重たい方もいますよね😣💦</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYの施術でリンパを流し老廃物をデトックスすることは</p> <p>浮腫みに良いだけではなく、重ねていくことでPMS症状の改善にも効果があるんだそうです😌✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>本来であれば老廃物を溜め込みやすい日に、スッキリと施術で流せたので</p> <p>私もこの生理が終わるタイミングで、一気に体重が落ちるといいなぁ…💫</p> <p>がんばります💪</p> <p> </p> <p>　</p> <p>お洒落美容家中村先生、大平先生へ</p> <p>今日は、ここからもっともっと頑張ろうと思えた１日だったので、大平先生のお話を聞けてよかったです😭✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>私も自身が痩せたいのにただ12か条を</p> <p>やってただけじゃダメなんだと</p> <p>心を入れ替えて明日からまたストレッチや有酸素運動をやっていきます‼️🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>