お洒落美容家×痩せたいタレントの ダイエット60 days 【18日目】
「本気でグラドルになります!!宣言中のダイエットモニター日記 in ElindaTOKYO 」 18日目 スタート時の体重 58.4kg 現在 55.5kg ️ 今日も生姜ウォーターを もって仕事へGO❗️ 駅や職場に階段があれば積極的に のぼりおりしてました😊 生姜ウォーターを毎日飲んでるのですが 生姜には身体を温め...
「本気でグラドルになります!!宣言中のダイエットモニター日記 in ElindaTOKYO 」
15日目
スタート時の体重
58.4kg
現在
56.0kg
️
こんにちは‼️
ジェニーです😼
お粥断食をはじめて
4日目になりますが
嬉しいことにやっと体重が
減りました😌
昨日中村先生が
排出機能がうまくいってない
と仰っていたので
少しずつ整えられてきたのかな〜?!
と思います😆😆
多少の変動でも
私にとって
大事なことなのですごく嬉しいです
この嬉しさを忘れずにコツコツ継続していきたいとおもいます!
そして今日は中村先生、大平先生に
教えてもらったお粥のレシピを
ご紹介します!!!
➀玄米80g(小さめのお茶碗8分目)を準備する
➁玄米をお水に加えて時間をかけて水を飛ばしていく
➂梅昆布茶で味付け、シラスを入れれる
➃おかゆが出来上がったら火を止める
直前にとろろをいれてもよし!
その場合『の』の字を書く様に
木べらで回す
➄カツオをかけてたっぷり入れて完成です!
※お母さんと食べたので
2人分の玄米で用意しました!
※私は長芋はアレルギーがあるので
いれませんでした🥺
そのかわりぐつぐつを長めにして、とろとろしてから鰹節を多めに入れました!
※本来はジャコをいれるのですが
シラスでアレンジしてみました^^
ジャコを入れる場合は➄で
カツオの後にふりかけます‼️
身体があたたまる〜😭💕
美味しいし見た目以上にお腹いっぱいになる!!
このレシピに生姜を少し入れても
さらに身体が温まっていいかも??!
つぎまたアレンジしてみます♪
毎日のご飯を工夫することによって無理なくダイエットをたのしんでできるので
焦らず、できる事やれることはどんどん試していって、自分スタイルで今後も継続していける様な内容で頑張ります!😆
今日はホームケア、ジムにいって
ウォーキングをしたので
夜はお家で久しぶりに
ゆっくりできてリッラクスしてます^^
(こういう時間大事ですね)
中村先生からスマホの脳🧠
について教えていただきました💡
ブルーライトが睡眠の質を落とす
こと、そして睡眠の質はダイエットにとっても重要ということで、寝室に携帯を持ち込まないのが良いみたいです❗️
寝る直前まで、スマホで動画やゲームをしているので、私も今日から実践してみたいとおもいます‼️
22時以降は携帯を見ない癖をつけるようにして、早めに就寝したいと思います😌
お洒落美容家中村先生、大平先生へ
今日はレシピのお粥を作ってみて
味付けが普段とは違うものだったので
新鮮でとても美味しく感じました^^
そしてホームケアは、
股関節や肩甲骨のストレッチ、
ジムでウォーキングをしました!
理想の休日を過ごせています。。。
お風呂もいつもより長く浸かって
疲れを癒せました😭
老廃物を排泄できる体になり体重55キロ代になります!😌
お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO
↓↓↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo