<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>19日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>55.4kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p>４連勤目で眠気と戦ってます！笑</p> <p>お仕事の日は終わるのが遅くてお家に帰ったら湯船浸かってストレッチして速攻寝るようにしています🥺</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はとっても眠いけど🥱</p> <p>明日楽しみにしてる</p> <p>エステの施術があるのと</p> <p>朝はいつもより</p> <p>ゆっくりできそうなので</p> <p>残りも頑張れそうです😼🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>仮眠を取れるスペースがあるので</p> <p>そこでストレッチをしてから</p> <p>寝るようにしてます＾＾</p> <p> </p> <p> </p> <p>現場のライトがやけに眩しいので</p> <p>すごく目が疲れます😭</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私の首や肩コリの原因は</p> <p>目の疲れから来てると</p> <p>先生方がおっしゃっていたので</p> <p>スマホや現場のライトの影響</p> <p>なのかな〜と思いました🤔</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>よく首や肩甲骨を良く回してほぐす‼️</p> <p> </p> <p>(休憩中は絶対やってます✌️)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>長時間座っていると</p> <p>腰が痛いな〜って時ありますよね😰</p> <p> </p> <p>実は腰が痛いのはお尻の筋肉が</p> <p>固まってるからで💡</p> <p>お尻の筋肉を柔らかくしてあげると</p> <p>改善にも予防にもつながるみたいです😼</p> <p> </p> <p>（全然腰が関係ないところでびっくり😳）</p> <p> </p> <p> </p> <p>椅子をつかった</p> <p>ストレッチをご紹介します☺️</p> <p>（第３弾かな？？）</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/b4e/0f2/thumb_10227_750_1334_0_0_auto.png" style="height:1334px; width:750px"></p> <p>➀椅子に座った状態で写真のように片足を反対側の膝にのせる。　</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/b4e/60b/thumb_10228_750_1334_0_0_auto.png" style="height:1334px; width:750px"></p> <p>➁足と膝を押さえながら</p> <p>背筋はまっすぐなまま身体をたおす。</p> <p>お尻が伸びてればOK🙆‍♀️💕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>仮眠スペースが空いてない時は</p> <p>椅子に座ってやってます‼️</p> <p>　</p> <p> </p> <p>私お尻がかちこちなので</p> <p>前にたおすとき</p> <p>すごく倒れづらいです🥲</p> <p> </p> <p> </p> <p>お尻が柔らかくなって</p> <p>腰痛0を目指しましょう🙋‍♀️💕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平先生へ</p> <p> </p> <p>今日はいつもよりももっと早く起きようと思ったのですが失敗😭</p> <p>でもしっかり湯船につかる&amp;ストレッチの時間はちゃんととりました‼️</p> <p> </p> <p>腸揉みマッサージを動画を見ながら実践したらガス？が溜まっていたのかぽこぽこ音が鳴ったので驚きました😳</p> <p> </p> <p>明日はいつもよりかゆっくり</p> <p>起きれそうなので今日は三駅前くらいに</p> <p>降りて歩きたいと思います＾＾</p> <p>　</p> <p>明日はエステが終わったらジムに行ってたくさん汗かきます☺️</p> <p>少しでも近づけるよう目標実現を目指して頑張ります‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>18日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>55.5kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も生姜ウォーターを</p> <p>もって仕事へGO❗️</p> <p> </p> <p> </p> <p>駅や職場に階段があれば積極的に</p> <p>のぼりおりしてました😊</p> <p> </p> <p>生姜ウォーターを毎日飲んでるのですが</p> <p>生姜には身体を温める効果があります🙆✨</p> <p>しっかり代謝のできる身体に近づいてきたのか、</p> <p>ちょっとの階段を登るだけでも、汗ダラダラで良い感じでした😊☀️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYの施術でリンパを流しながら</p> <p>毎日の入浴やストレッチの積み重ねと</p> <p>お粥断食&amp;生姜を取り入れた結果、</p> <p> </p> <p>今日はなんと便が2回もでました😭✨</p> <p> </p> <p>ここまで快便なのは久しぶりかもしれない。。🥺</p> <p> </p> <p>(お腹が本当にスッキリとして、とってもうれしい😭💕)</p> <p> </p> <p>今日も今日とてお粥です☺️</p> <p>鮭、ほうれん草、生姜のお粥🥣</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/a07/371/thumb_10216_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>鮭は甘口にして減塩にしました🐟</p> <p> </p> <p>おかゆでもよく噛んで</p> <p>食べるようにしてます＾＾</p> <p>お米の量が少なめでも、脳が満腹と判断します👍</p> <p> </p> <p>必要な栄養はしっかり摂りながら、消化もバッチリなので</p> <p>ダイエット効果も高まります✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>仕事上、長時間座ってるとどうしても</p> <p>脚が浮腫むので、今日はストレッチ＋足の甲と</p> <p>足の裏もマッサージしました！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>普段は入浴中やお風呂上がりに</p> <p>することが多いんですが</p> <p>今日は休憩中に😉</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/a07/816/thumb_10217_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>足の甲をぐーっと骨にそって</p> <p>足の指の方へ流したり、</p> <p> </p> <p>足の裏をふかふかになるまで</p> <p>押したり流したりしてました＾＾</p> <p> </p> <p>美脚への鉄則と、前回大平先生に教わりました🥺</p> <p> </p> <p> </p> <p>いた気持ちいいくらいの力で押してますが</p> <p>どうしても夢中になると力かけすぎてしまって指がいたくなったので</p> <p>手をぐーにして流したりしてました！</p> <p> </p> <p>おうちで行うときは、かっさを使ってあげても良いそうです😌✨</p> <p> </p> <p>オイルやボディークリームを</p> <p>使ってマッサージすると</p> <p>滑りが良くなります！</p> <p> </p> <p>わたしはなかったのでかわりに</p> <p>乳液をつかました＾＾</p> <p> </p> <p> </p> <p>もう少しでお仕事終わるので</p> <p>のこりも頑張ります‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>帰りも歩いて脂肪燃焼🔥🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平先生へ</p> <p> </p> <p>今日は朝の30分ストレッチを</p> <p>ゆっくりしっかりやりました！</p> <p>股関節が硬くてほぐしたのですが</p> <p>右が今日も硬いので多めにしました＾＾</p> <p> </p> <p>腸揉みマッサージがいいと</p> <p>中村先生に、教えてもらったので</p> <p>今日は入浴時ためしてみます！</p> <p> </p> <p>明日は有酸素運動をながくしたいので</p> <p>呼吸や手足の動かし方も、しっかり意識して</p> <p>ウォーキングをして脂肪を燃やします‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>17日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>55.6kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんにちは</p> <p>ジェニーです‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日はお腹のオプションの</p> <p>施術をしてもらったので今日は</p> <p>生理痛があまりない気がしました✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>（お腹の調子がよくなったせいか</p> <p>休憩のたびにお手洗いが近かったです🥺）</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>頑固な老廃物しっかり出てくれたかな。。？</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お仕事の時意識してないと前のめりの姿勢で座ってたので</p> <p> </p> <p> </p> <p>骨盤を立てて頭は骨盤から吊るされたイメージでちゃんと座りました😌</p> <p> </p> <p> </p> <p>無意識に呼吸が浅くなってたり</p> <p>前のめりの姿勢になって腰がいたくなりますね💦</p> <p> </p> <p>（反り腰、腰痛の原因だあ😣）</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はお仕事中座っている時も姿勢＋膝と膝の間にクッションを挟んでるイメージで力をいれる❗️</p> <p> </p> <p> </p> <p>ひっそり内腿を鍛えてました😊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>生姜ガールのわたしが生姜を使って生姜水をつくってみました＾＾笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>生姜は脂肪燃焼効果や内側からじわじわ温める働き、アンチエイジング高ながあるのですが、</p> <p> </p> <p>お水に入れて生姜紅茶みたいに飲めないかな〜？と思ったので実際に作ってみした‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>ジャーン/</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/89a/47a/thumb_10210_2395_2937_0_0_auto.jpeg" style="height:944px; width:770px"></p> <p> </p> <p>味は爽やかな感じで後味が</p> <p>少し辛くて美味しいです😊</p> <p> </p> <p>色だけ見ればお茶みたいです😌</p> <p>ごくごく飲めちゃいます♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>燃えろ脂肪🔥🔥🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>このデットクスウォーターを飲みながら通勤はモデルウォークで一駅、二駅くらい歩きました😊</p> <p> </p> <p>(身体から汗がダラダラでした💦)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お弁当にも生姜、胸肉、青梗菜を入れた</p> <p>お粥を食べて、一日生姜ずくし‼️笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/89a/700/thumb_10211_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>体を温めてて</p> <p>有酸素運動をしっかりして</p> <p>下半身痩せをがんばります😭‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平先生へ</p> <p> </p> <p>今日はいつもよりも</p> <p>早く起きれたので朝の</p> <p>通勤からウォーキングができました＾＾</p> <p> </p> <p>朝起きるのが苦手だった私が　</p> <p>ちゃんと起きて入浴やウォーキングが</p> <p>できていることがうれしく思います！</p> <p> </p> <p>最近腰痛がまた気になりだしたので</p> <p>今日は腰や股関節のストレッチを</p> <p>メインにしました‼️</p> <p> </p> <p>(腰を伸ばすと少し楽になりました)</p> <p> </p> <p> </p> <p>たくさんと水を飲んで歩いたので</p> <p>お風呂によく浸かり早めに</p> <p>寝たいと思います。</p> <p> </p> <p>明日も早起きして</p> <p>有酸素運動をやって</p> <p>55kgを前半目指します！🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>