キウイの栄養ってすごいんです(^ー^* )フフ♪
Chiemiです 私の朝食に欠かせないのがフルーツ🍒 季節のフルーツを毎朝食べているのですが・・(゚д゚)(。_。)ウン 今だとスイカなのですが、最近キウイが美味しい(゚д゚)(。_。)ウン ビタミンCを摂りたくて・・キウイだと1個で一日分の必要量が食べられる🥝 で・・そのキウイも今はサンゴールドキウイが好き🥝 以前は酸味が強い方...
Chiemiです😀
わたし・・病気の関与と体質的なもの??で脂質異常症なのですが・・
https://ameblo.jp/kaizen-2014/entry-12669029236.html
(詳しくは上記をクリック)
そのための食事改善で・・
鯖缶・・食べてます(笑)
今っていろんなサバ缶があるんですね(^ー^* )フフ♪
この前かったサバ缶・・
水煮とか味噌煮とか好きです・・できるだけ調味料以外のものが入ってないものをチョイスしてます(゚д゚)(。_。)ウン
水煮なんかはサバと水と塩だけですからね・・
そして・・今回発見したオリーブオイル漬け
ガーリックオリーブオイルのもあって、美味しそうと思い購入
ガーリックオリーブオイル漬けは、缶のままトースターで温めると‥アヒージョみたいにして食べれるそうです(まだやってないですが・・ニンニクは言ってるから休日の前の日しか無理かな・・)
で・・オリーブオイル漬けは・・この前作ったチリコンカンで使いました(゚д゚)(。_。)ウン
野菜炒める時に、このオイル使って炒めて・・
オイルが結構多かったから・・残ったオイルは新玉ねぎのマリネに投入(^ー^* )フフ♪
どちらもおいしかったです
味噌味のサバは、ナス炒めに使ったり・・
見た目はあまりおいしそうに見えないですが・・(笑)めっちゃおいしかったですよ(^ー^* )フフ♪
水煮缶は・・
ニンジンと大場のマリネに・・汁ごと使うんです
写真はないですが、水煮缶でサバジャガとか大根を炊いてます
サバ缶にもよりますが・・EPA・DHAの含有量・・
すごくないですか・・
料理にすると3日~4日かけて食べてるから、1日でこれだけの量を食べてるわけではないですが・・
結構ハマってます