60日で-7.2Kg達成‼️
ダイエットモニターさんが最終日を迎えました! 60日間で-7.2Kgのダイエットに見事成功されました✨👏 初めてサロンに来られた時は、大人しそうな方かな?と思いましたが、話してみるととっても真面目で強い意思を持って来られたことがわかりました🙆♀️ 「今回こそは絶対にダイエット成功させたいんです!なんでもやりま...
ダイエットモニターさんが最終日を迎えました!
60日間で-7.2Kgのダイエットに見事成功されました✨👏
初めてサロンに来られた時は、大人しそうな方かな?と思いましたが、話してみるととっても真面目で強い意思を持って来られたことがわかりました🙆♀️
「今回こそは絶対にダイエット成功させたいんです!なんでもやります!!」
という熱い思いを聞いて、私も、ともちんさんを絶対に綺麗に変身させたい‼️とメラメラと闘志が湧きました🔥
まだ小さなお子様がいらっしゃるので、子育てと並行しながらダイエットできるようにプランを立てました📝
•お子様と一緒にできるストレッチや筋トレ
•お子様も食べられる健康的な食事やおやつ
など、子育てにダイエットを盛り込むことで、できるだけストレスなく取り組んでもらえるように考えました💪
最初のうちは生理と重なって体重が落ちるまで時間がかかっていまいましたが、、、😅
勉強家のともちんさんは、今までのモニターさんのブログもしっかり読んでくれていたので😳
全く動じることなく、「増えなければ大丈夫ですよね😊」とどっしり構えていて、大物だなぁと感心しました❗️
1ヶ月を過ぎた頃から少し焦りも出てきましたが、毎日連絡を取り合って、二人三脚で頑張りました✊
お通じが出ないと聞くと、「めかぶ🌱を買ってきてください❗️」と急に言ったり、、、
むくみが取れないと聞くと、「足マッサージ🦵を多めにして、大根を沢山食べてください❗️」と言ったり、、、
どんな注文でも「わかりました❗️🐕」と柔軟に対応してくれました‼️
サロンにお子様を連れて来られたこともあり、とても場が和みました👶🩷
※プライベートサロンなので、どうしてもお子様の預け先が見つからない時は対応させて頂ける場合があります👶🍼
そして、、、🎄
目標の
•22インチのパンツを履く!
•公園で素敵な注目されるママになる!
•旦那さんとクリスマスデートをする!
見違えるほど綺麗です✨✨
こんなに変わって頂けて松田も感無量です🥺
ここでとっても頑張られたともちんさんに松田からメッセージを🩷
💌ともちんさんへ💌
60日間本当にお疲れ様でした😆❗️
途中落ち込むことや、挫折しそうな時もあったと思いますが、1回も弱音を吐くことはなく、いつも前向きに取り組んでいて、とても感心していました🥺✨
美しさは内面から!
話す言葉が前向きなともちんさんは、これからもどんどん美しくなっていけると思っています😻✨
今後もLapidaryでともちんさんが更に素敵に変わっていく姿を見れることを楽しみにしています🙌
Lapidary東住吉店は
新たなダイエットモニターを募集しています‼️
健康的に美しく痩せたい方はこちらから🔽
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3282
初回施術体験 2000円はこちらから🔽
今日は当店のダイエットモニターさんの15回目の施術でした❗️
そうです!最終施術です‼️
初めてLapidaryにいらした時は、
「2ヶ月で4kg痩せれたらいいんです。それ以上痩せるとフラフラになってしまうと思います😨」
なんて言われていましたが
現在なんと-6.7kg🤩✨✨
体調を崩すこともなく、フラフラになることもなく🙆♀️
むしろ今までの中で1番体調が良いそうです👏
ともちんさんの人生初の【食事制限をしないダイエット🍚】
ともちんさんも感激しっぱなしです😍
気になるbefore afterはこちら🔽
内股の隙間ができました👏
お尻も一回り小さくなって
XO脚がまっすぐに‼️
肩周りも華奢で女性らしいラインに変わることができました😍
モニター終了まであと2日。。
笑って終えることができますように🙏😆
こんにちは😃
Lapidary東住吉店 松田です。
今日はダイエットモニターのともちんさんが11回目の施術を受けにご来店されました。
ダイエットモニターも折り返しを過ぎて、とっても綺麗なボディラインになってきました✨
生理中ですが、ジワジワと体重を落とすことができています!
足の隙間がはっきりわかるようになって、骨盤や背骨もまっすぐに!
お腹や脇のぽっこりお肉がスッキリしてきています!
ともちんさんはすごく真面目でコツコツと努力される方です😊
まだ小さいのお子さんを抱えて大変だと思いますが、後ろ向きな言葉や弱音は一切吐かずに前向きに頑張っています🎵
後19日❗️
ラストスパート、二人三脚で頑張ります💪❗️
こんにちは😃
Lapdaly東住吉店 松田です✨
今日はダイエットモニターさん施術7回目でした💆
早いもので開始からもう24日目、もうすぐ折り返し地点です🔜
ただいま-2.8kg✨
順調に体重が落ちていっていますが、もうすぐ生理が始まります🩸
生理で体重が増えることを見越して、できるだけ浮腫まないように、体を温めておくことをお話ししました♪
✨ビフォーアフターです✨
太ももに隙間ができて、背中のお肉もスッキリしてきました✨
二の腕のむくみをしっかり取るために
肩回しのストレッチを追加してもらうようにアドバイスさせていただきました🧚♀️
ともちんさんのブログもチェックしてみて下さい💜
https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/119853
初めまして✨ Lapdaly東住吉店の松田です。 10/13からダイエットモニター開始しました!
2児の母、ともみさんが60日間で−7kgを目指します😃
とっても素直で真面目な素敵な女性です。 是非目標を達成して頂きたいので、全力でサポートさせて頂きます❗️
初日のbefore afterです⬇️
1回の施術でも猫背が治って、太ももに隙間ができているのがわかります!
お尻も上がって足が長く見えますね!
今後の変化が今から楽しみです✨
初めまして!しまかです☺️
瘦せたのに、結局リバウンドして太っている28歳です🥵
ダイエットするも痩せられず、
やっと痩せられたのにリバウンドし今は59~60kg台を彷徨っています。
大学1年生の入学当初は51~2kgでした。スーツも9号でした。
環境が変わり、ストレスから10kg太ってしまいました😢
そこからダイエットするも55kgがやはりなかなか切ることができず、
我慢した分、更に増えてしまうという最悪な悪循環でした…😭
そして、大学3年生の8月自分の体型を初めて写真に撮ると唖然でした。(笑)
この時が1番ピークの64kgあったと思います
そこからダイエットするもなかなか痩せれず、写真を撮っても太っているので映えることもなく、友達の写真は上手に可愛く撮れるけど、撮ってもらった自分はかわいく無さ過ぎました。
太っているとちっとも映えませんね😓
大学4年生の時、道端のエステ勧誘に1度行くとなんの施術もされず体重だけ測定され、「あなたは80万かけても5kg痩せれたらいいほう。ローンを組んででも通ってください」と言われ、ダイエットの神降臨しました。笑 |
悔しさと、みじめさもありダイエット開始し、その時に旦那さんと出会いました。
旦那さんと体重が変わらないことに焦りも感じ、歩いたり、学生で貧乏だったのでご飯も質素にしていくと10ヶ月で62kgから53kgへのダイエットに成功しました🥲🤍
恋の力だったのでしょうか…(笑)
上のデニムを履いてみるとこんなに痩せることができていました。
後は、キープして…なんて思っていた矢先、社会人になりストレスと不規則な生活でリバウンドし60kg台になりました😭
そこから、何をしても57kgまでしか痩せられないゾーンに入り、今という感です…。
ヨガにも通っていますが、痩せることはなくどうしようという感じで…😢
結婚式の日程も決まり、前撮りも決まったのですが痩せれず時間ばかり過ぎる中で焦りを感じていました😭
ブライダルエステを調べてみようと思い検索していると、一番近くにkaizenbodyのサロンを見つけました🧐
モニターの方や施術を受けられいる方すべてが痩せらていて、藁にもすがる思いと、自分はどうせ無理だろうという気持ちで予約しました😞
いざ、サロンに行くとスタイルの良すぎる若槻千夏さん似のスタッフさんがお迎えしてくれました🥹
そこで、まず足の細さに驚きました。「え、看護師してって言ってたのに全然浮腫んでないやん」というのが正直なコメントです(笑)。
そして、お肌がきれいすぎてそれにも釘付けになりました。きっとノーファンでなんじゃないかと思うので、次回美肌の秘訣についても聞いてみようと思ってます。(笑)
サロンの中は、清潔感のあるピンクと木の柔らかい、リラックスできる雰囲気でした。
施術の説明は、さすが看護師さんでとても分かりやすです✨
気になるところを、しっかりアセスメントし根拠と共に説明して下さいました。
わかりやすくて、ただただうなずくばかりでした😊
施術中は、私の体の様子を丁寧に説明してくださり、アドバイスもくれました✨
施術と痛さと、自分の生活を想像すると納得しかなかったです!!
その際も必ずアドバイスを下さり、対策を伝えてくれるので安心できました😭
おしりの施術は片方してもらい、反対と比べさせてもらったときには😳🤔🧐🤩🤩🤩🤩🤩🥹💓
こんな感じで、驚きでずっと触ってました。(笑)
施術の前に「施術の強さはどの人にも一緒で痛さは体調で変わる」と説明してくださり
これからどのように変化していくのかわかりやすいですし、自分を知れると思い
エステ初めての私にはとってもわかりやすく、信頼できる言葉でした✨
施術後のビフォーアフターがこちらです。
自分の体をこんなに客観的に見ることはないので思うこともたくさんありますが、
素人の私でもわかるのはおしりです!!
おしりのラインがシュッとなってる!なってませんか?どうでしょうか?🧐
そしてもう一つ、とても嬉しかったのが肌のトーンが上がってませんか?!???🤔
施術を受けると代謝が上がって赤っぽくなるのかと思っていたのですが、「え?白い?」となり、都合よく思い込みかな~と思い帰宅後旦那さんに見てもらうとトーンアップしているとのことでした。美白にあこがれているしまかにはとても嬉しすぎる相乗効果でした❤️
施術中にも前向きな言葉をたくさん下さり、私よりも私の痩せることを信じてくださる松田さんに、私もほんとに痩せれるんじゃないかなという気持ちになりました😢
この機会を人生の最後にできるよう頑張りたいと思いました。
これから60日、どれだけ変われるのか、kaizennbodyを受けられた先輩たちのように素敵になって結婚式を迎えられるよう頑張ります😭✨
最後に、人生で初めてウエディングドレスを着たしまかです。
前から見ると、デブでも大丈夫か?と思いきや
後ろをみると…
はい、頑張ります(笑)
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【ダイエット開始 2023年10月13日】
スタート時の体重:52.4kg
体脂肪:27.2%
↓
【60日目】
体重:45.2kg
体脂肪:25.5%
【終了日 2023年12月11日】
目標体重:45kg
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こんばんは🌆🎶トモミです(ᵔᴥᵔ)✴️
今日でKAIZEN BODYダイエットモニター最終日になりました‼️遂に60日目を迎えました🥳👏あっという間に2ヶ月が経ってしまいました😭✊✨
そんな最終日の体重は45.2kgです☺️‼️
モニター開始日からマイナス7.2kgです✊🎉㊗️できれば44kg台に突入したかったですが😱😱数値も勿論大事ですが、なにより、産後のなかなか戻らなかっただらしないボディラインが綺麗になった事に感動し、ゴッドハンドの松田さんに本当に感謝です🙇♀️💖💖
施術だけでは無く、食事やストレッチやマッサージなど、子供が居ながらも出来る事を沢山教えていただき、サポートしてくださりました😆🎶週2回施術で松田さんに会い、毎日連絡を取り合うので、モチベーションや美意識もとても上がりました・:*+.\(( °ω° ))/.:+
子育ての忙しさを理由に、自分の事は後回しになってましたが、松田さんを見習って、母親としても、1人の女性としても、いつまでも綺麗でいよう💖‼️まだまだこれから🔥✊と自信がつきました😍30歳ですが、妊娠、出産を終えて、子育てしながらも年齢を重ねるごとに綺麗になれるようにこれからも頑張ろうと思います🤩🤩
モニターに応募した時ほんとは4キロだけでいい❗️とりあえず50kg切れたら良いかな?ぐらいの目標でした😅‼️それ以上落としたらフラフラになってしまう💦と担当の松田さんに言っていましたが、7キロ痩せてみてもフラフラになってません🤩❣️むしろ痩せる前の体調よりも、凄く体調が良くイキイキと元気です🤩💖免疫力もアップ⤴️してるので、本当に元気で風邪や流行りのウィルス🦠には全くかかっていません‼️‼️お陰で周りにも元気だねー!と言われます😊✨
モニター期間が終わっても、もう少し痩せられそうだと思いました😊❣️またすぐに生理期間が来るので、生理終わったら、44kg台目指して頑張ろうと思います🎉🎉
私は身長158センチなので、44〜45kgをずっとキープ出来たら良いなと思います👏🎶
20代前半の時の体重になれました😊✊❗️7年ぶりぐらいでしょうか?😅(笑)
自分でもびっくりしてます🎶🥳
今後もう少し二の腕とお腹と太もものラインを綺麗に出すためにLapidaryに通い、松田さんに色々とアドバイスしてもらい、今後もキープ出来るようにしたいです❣️😆
そして、ウエストと太ももの計測をしました😊❗️
前回ウエスト68.2センチ✴️太もも45センチ✴️
今回ウエスト63センチ✴️太もも43.5センチ✴️
サイズダウンしました😍✊
そして大きな紙にマジックで書いて、リビングの所に貼り付けてる私の目標🔥🔥
⭐️お洒落をしてクリスマス🎄デートをする!
⭐️デニムのインチを24から22に下げて公園で注目されるママになる!
という目標だったのですが、22インチのデニムを買い、松田さんにコーディネートしていただき、公園🛝でお洒落なママコーデにしてもらいました😍✨
どうでしょうか?🤩子供にもママ可愛い❗️と褒めて貰いました😊✊💖旦那さんにも、細くなったし、身体が薄くなった❗️と気づいてもらえました😍❣️
あと、お洒落してクリスマス🎄デートをする❤️コーディネートも考えてもらいました🤩❣️
こんなスカート履いたのも何年ぶりだろう?って感じです🥹👏別人のようです💖私自身もお洒落が楽しくなりました😍✨
こんな格好も産後は無いので、旦那さんもびっくりすると思います😅💦痩せて綺麗になったご褒美に何か買ってもらおうと思います😍💖
そして自分の目標は達成出来たので嬉しいです😊❣️適当に着ていた服も、これから服選びやお洒落が楽しめそうです😊✨
憧れの加治ひとみさんに少しは近づけたかな?と思います🤩✊憧れの人を目標にする事でモチベーションも上がり美意識も上がりました💖
モニターは終了しましたが、これからも自分の為に頑張ります❣️
とても貴重な体験をさせていただき、ありがとうございました🙇♀️🙇♀️❤️❤️❤️
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ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵
私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨
【Lapidary東住吉店】
〒546-0041
大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)
担当者:松田 明佳さん
https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/
💆施術後アンケート📝
https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863
【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう!!】
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975
これさえ守れば痩せられる‼️
【ダイエット12か条】
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【ダイエット開始 2023年10月13日】
スタート時の体重:52.4kg
体脂肪:27.2%
↓
【59日目】
体重:45.5kg
体脂肪:25.6%
【終了日 2023年12月11日】
目標体重:45kg
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こんばんは🌆⭐️トモミです🦋✨
今日の体重は45.5kgでした(=^ェ^=)
昨日よりマイナス0.2kgです🔥あとラスト1日なので、最終日は気合い入れていつもより運動、ストレッチ、入浴🛀マッサージを念入りにしたいと思います💪🔥🔥
そして残すところあと1日です٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
食べ物を野菜だけにしてみようかな、、と呟いたところ💬🤔
松田さんに「ダメです🙅♀️❌タンパク質をしっかり摂らないと代謝も下がりますし、お肌がボロボロになりますよ❗️」とお叱りを受けました😱💦💦
やっぱりKAIZENBODYのダイエット指導は健康的に痩せることが優先なんですね🥹🙏‼️
モニター期間終盤の大事な時に恐怖の生理前に突入してしまいました💦💦
体重が減らないときはGI数値を計算して量を減らすことをしましょう‼️とのことです✊✨
GI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します⤴️
GI数値は55以上だと脂肪を作り出してしまうのだとか、、
生理前はGI数値が高くても良いから食物繊維を沢山摂って排泄できるようにすること‼️
生理中は水溶性性食物繊維の多い野菜を沢山摂ること‼️
と教えてもらいました🤩💪❣️
そして今日は豚汁を食べます🍚❗️
普段自分が作る豚汁には、里芋を入れないのですが、松田さんよりアドバイスいただいて、豚汁の具材に里芋を入れました🎶☺️里芋独特のぬめりはガラクタンという糖質とたんぱく質が結合したもので、血圧を下げ血中のコレステロールを取り除く効果があります🔥✊ 食物繊維も豊富なので、便秘改善にも役立ちます🤩💖
そしてダイエット12ヶ条も2ヶ月続けることができました・:*+.\(( °ω° ))/.:+
⚫️下半身の筋肉トレーニングを行う
⚫️1日10分程度のストレッチをする
子育てをしながら筋トレやストレッチの時間が取れるか心配でしたが、習慣化してみると簡単にこなすことができています‼️✊
最初は60日間⁉️と思ったのですが、自分が思ってるよりも、2ヶ月あっという間で、本当に苦な事は全然無く、運動やストレッチは楽しみながら出来ました🤩✨
昨日のブログにも書きましたが、本当びっくりするぐらい体調が良くなったんです☺️💖
時には子供達と一緒に遊びながらできて、親子のふれあいにもなっています😍❗️
今日も鬼ごっこしたり、縄跳びしたり、自転車の練習に付き合ったり🎶子供が居るお陰で公園やお外には必ず出るので、身体も動かす事が多く、良い運動になります🤭🤭
❌ 油ものを食べない
油物は好きでストレスが溜まるとジャンクフードを沢山食べてしまっていました💦😱
唐揚げやフライドポテト🍟も大好きで良く食べてました😅😅
日本人の体は欧米人と違って大量の油は消化しにくい構造なんです🥲😇
サラダ油やお肉の脂分など、カロリーが高いのでダイエットの大敵です😱😱
とはいえ、完全に油を抜いてしまうと肌がカサカサに😱💦
炒め物などはオリーブオイルや亜麻仁油、えごま油を使ってオメガ3を体に取り入れました☺️✊✨
最初は揚げ物が食べたい衝動もありましたが、きちんとした知識を勉強すると、今では目の前で旦那さんや子供がファストフードを食べていても食べたい欲がなくなりました😊❗️
綺麗は習慣から‼️と良く聞きますが、おブス習慣を一つ一つ、綺麗になれるための習慣に変えるだけで確実に痩せていくことができました🤩✊💖
そして今日は入浴🛀後に久しぶりにゴムバンドでストレッチ運動しました✌︎('ω'✌︎ )
買ってから、数回使って放置してましたが、モニター期間にかなり活用してます‼️✊
スクワットも1日30回ぐらいはやってるので、60日間で1800回ぐらいスクワットをしたと思うと凄いですよね😊❣️
毎日コツコツと継続すると効果は目に見えると思います😚🎶
ラスト1日気合い入れて頑張ります💪🔥🔥
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私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨
【Lapidary東住吉店】
〒546-0041
大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)
担当者:松田 明佳さん
https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/
💆施術後アンケート📝
https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863
【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう!!】
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975
これさえ守れば痩せられる‼️
【ダイエット12か条】
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【ダイエット開始 2023年10月13日】
スタート時の体重:52.4kg
体脂肪:27.2%
↓
【58日目】
体重:45.7kg
体脂肪:25.8%
【終了日 2023年12月11日】
目標体重:45kg
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こんばんは🌆⭐️トモミです☺️❣️
今日の体重は45.7kgでした(*^ω^*)⤴️
昨日よりマイナス0.2kgです😍🔥
58日経ってスタート時からマイナス6.7kgです💪💖
あと2日あるので、気合い入れて頑張ります😊✊❗️とにかく時間⏰ある限りウォーキング🚶♀️頑張ろうと思います☺️🔥
そして今日は15回目の施術最終日でした💆♀️💖あっという間に15回終わってしまいました🥹✨マイナス6.7kgのダイエットと15回目の施術が終わり、とても激変してびっくりしました😍💖
食事改善やウォーキングを取り入れて健康的にやせることができ、生理痛や花粉症も改善されました😊✨体調もとにかく良くて、体調が悪い日が1日も無く、むしろ日々元気になりました⤴️⤴️やせるのが難しいと思っていた脚が重点的に細くなり、ヒップもアップ⤴️☺️脚が長くなったような感じです🥹❣️ビキニのパンツも少しきつかったのですが、少し余裕のあるサイズ感になりました😍‼️
とにかく後ろ姿の脚の隙間に感動しました😍後ろ姿を自分で見る事が無いので、O脚も改善されて、こんなに細く引き締まった事にびっくりしました❣️☺️1日目のO脚が凄すぎて恥ずかし過ぎますが😱😱産後何をやっても細くならなかった脚が細くなって、スカートやスキニーパンツなどがスルッと履けるようになり、服を着るのも楽しくなりました😊✊あんなにぽっこりたるんでたお腹もスッキリぺたんこになりびっくりしました✨横から見た身体の薄さや背中が大きかったのが小さな背中になったり☺️🎶
担当の松田さんにも、姿勢が本当に良くなった事と、脚のスッキリと細く引き締まった事を褒めていただきました・:*+.\(( °ω° ))/.:+
見た目の変化にとにかく感動していて、いらない脂肪が取れて筋肉がつき、お肌もツヤツヤになりました☺️ここ数日で家族やママ友など、すっぴんの日でもお肌綺麗だね❗️と褒めてもらえるように💖20代前半の時のようにすっぴんの肌に自信が持てるようになりました🥹✊
あと今日はオプション20分で小顔痩せ💆♀️をしていただき、ひとまわり顔が小さくなりました😍✨
目の下、ほほが気になる
ほうれい線まわりを何とかしたい
二重あごが気になる
むくみが気になる
目の周り、額のシワが気になる
乾燥して肌がカサカサ、くすみが気になる
15回の施術で顔の悩みも全て解決してくれました💆♀️💖
15回目が終わって変化に感動と喜びです🤩沢山サポートしてくださり、ゴッドハンドでここまで激変させてくださった担当の松田さんと我が子と写真を撮りました😊💖
ママ凄いー!と子供も褒めてくれました❣️まだ目標体重に達してないので残り2日頑張ります💖
そしてあと足のマッサージを軽く紹介します🎶雑巾搾りみたいな感じでやります🔥
骨が曲がってるところをグイグイまっすぐに
膝、足首、中指が一直線になるようにほぐしていきます❣️
足首、足の甲、足の裏をとにかく柔くすることが大切みたいです🤩
足首の歪みから膝下のO脚も念入りにします❣️そして股関節が硬いのでお尻を柔らかくします✊毎日続ける事が大事なので、少しの時間でできる事なので、毎日やり続けます☺️🎶
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ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵
私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨
【Lapidary東住吉店】
〒546-0041
大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)
担当者:松田 明佳さん
https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/
💆施術後アンケート📝
https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863
【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう!!】
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975
これさえ守れば痩せられる‼️
【ダイエット12か条】
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【ダイエット開始 2023年10月13日】
スタート時の体重:52.4kg
体脂肪:27.2%
↓
【57日目】
体重:45.9kg
体脂肪:25.8%
【終了日 2023年12月11日】
目標体重:45kg
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こんばんは🌆⭐️トモミです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
今日の体重は45.9kgでした😉❗️
あと0.9kg頑張ります・:*+.\(( °ω° ))/.:+
ストレッチ、ウォーキングなどを始めて2ヶ月経ちますが、筋肉が付き始め、くびれやヒップアップなどボディラインにメリハリが出ました☺️💖 洋服がゆるくなってきて、自分で体の変化を実感することができました😊‼️✨
妊娠🤰出産👶🏻を終え、以前は運動意識はほぼゼロで、日常生活では歩くこと以外に運動をほとんど取り入れていませんでした😱💦💦
また、食生活もかなり無頓着で「何も気にせず好きなものを好きなだけ摂取する」生活を送っていました😅💦
KAIZENBODYのモニターをさせていただき、松田さんに色々アドバイスしてもらい、健康を考えて、自分で料理を作るようになり、食生活もかなり改善しました😍✨
運動と食生活の改善により、背中のニキビが綺麗になり、長年悩んでいた便秘も解消されました💖
自分の健康に対する意識がとても高まりました☺️🔥あと3日でモニター終了になりますが、終わった次の日からも継続して頑張って維持したいと思います🙆♀️💖あと3日追い込みかけて頑張ります💪‼️🔥🔥
そして今日は近藤先生直伝の小顔マッサージを紹介します💆♀️❣️❣️
私は奥歯を噛み締める癖があるのでエラの部分が張っているのですが、朝晩マッサージを続けるとスッキリするとオススメしてくれました😌🍀
胸鎖乳突筋のコリも取れるので、肩こり、首コリ、フェイスラインの引き上げ効果も⤴️⤴️
ではマッサージ💆♀️のやり方を紹介します😆❣️
天柱、風池、完骨左右ありますが、グーでも何でもいいのでここの骨のところをグーっと押し上げるように朝晩やりますp(^_^)q‼️
☝🏻上の図の玉枕のところもグーでグーっと上に引き上げていきます✊🔥
後頭部の出っ張ってるところの指に2本斜め外側下の骨に引っかかるところです🦴✨
唇の端から耳の下を通って、髪の生え際まできたら、そこを頭のてっぺんに向けて骨に引っ掛けて上に持ち上げてください✊‼️
次に鼻の穴から耳の穴を通って生え際のところを上に向かって押し上げていきます✊❗️
最後に目尻横と耳の穴の延長線上
眉尻横と耳の穴の延長戦上
頭のてっぺんに向かってグーっと押し上げていきます✊‼️
寝る前にお顔のマッサージをするとリラックスできてグッスリ眠れます💤😴
質の良い睡眠💤はとても大事だと思います😌✨疲れをしっかりとって、私もぐっすりと寝れました😊💤朝☀️スッキリ起きれました💪✨
ところでみなさん、寝てる間に代謝しているって知ってましたか⁉️
私は知りませんでした😱‼️‼️
体を動かさなくても、呼吸や脈を打ったりすることでカロリーを消費しているのです🔥‼️
多い人ではなんと300〜350kcalも代謝できるそうです😂
350kcalは5km程度のランニングで消費するカロリーとほとんど同じなんです🔥🔥
研究でも睡眠時間が長い人は痩せている確率が高いとわかっているそうです😊‼️
寝ている間にカロリーをたくさん消費するには
❶質の良い睡眠
❷7時間以上の睡眠
❸体温を上げること
が必要になります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
質の良い睡眠をとるには、
⚫️寝る1時間前に入浴🛀すること
⚫️寝る前のスマホ📱をやめること
⚫️軽くストレッチ🏋️すること
⚫️夕方からカフェイン☕️や飲酒を控えること
また、寝る前に20分以上お風呂に浸かることで体温を上げることができます✊✊
体温が1度上がると、基礎代謝を150kcalも上げることができるのです😍‼️
そして今日はウォーキング🚶♀️の時間があまりできなかったので、とにかく汗をかいて、デトックスしようと思い、高めの温度で40分入浴🛀しました😊✊🔥🔥
薬局でもどこでも買える1つ売りのこちらの入浴剤安くて、めっちゃ汗出るのでオススメです☺️❣️サウナかのように汗でました😆‼️
引き続き、週末もがんばってダイエットします😍💪
睡眠💤も大事なので、出来るだけ早く寝て、しっかり睡眠時間⏰とるように心がけています😍
今日も早く寝ます😆✊💤
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〒546-0041
大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)
担当者:松田 明佳さん
https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/
💆施術後アンケート📝
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【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう!!】
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これさえ守れば痩せられる‼️
【ダイエット12か条】
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